Yemek yemeyip spor yaparsam ne olur? Aç karnına egzersiz yapmak, aç kardiyo olarak da bilinir; vücudun yağ depolamanın yanı sıra yakıt olarak protein kullanmasına neden olur. Vücutta daha az protein kalmasına neden olur, bu da kasların yapı taşıdır ve egzersizden sonra kasları onarmak ve güçlendirmek için gereklidir. Beslenmeye dikkat etmeden kas yapılır mı? Yeterince yemezseniz, vücudunuz olması gerektiği kadar kas inşa edemez! Evet, bu durum egzersize başladıktan sonraki ilk 6-12 ayda biraz farklı olabilir. Yeni başlayanlar, antrenman yapıp kalori açığı yediklerinde bile kas inşa edebilirler… Spor yaparken beslenme önemli mi? Antrenman sırasında enerji gereksinimi artar! Enerji gereksinimi aktivitenin yoğunluğuna ve…
Yorum Bırak